坐在工作计算机前，您继续执行日常任务。但那天，屏幕看起来不一样了：文字混杂在一起，颜色对比消失，你的倒影也模糊了。你面对的不再是你自己，而是一个白色的屏幕，你的创造力、你的欲望和你的能量都不再存在。
当你回到家时，你会认真看待这次的低迷：“没什么，只是有点疲劳。”但第二天，这种空虚感就会加剧，愤怒和疲惫也会加剧。一句简单的话就会让你心烦意乱，而对工作的思考就会让你瘫痪。这绝对不仅仅是疲劳……
咨询医生后，得出的结论是：你已经精疲力竭了。这个不可避免的时刻必须到来；你的身体已经发出信号有一段时间了，但你没有在听。毕竟，这只会发生在其他人身上，对吧？
但这种倦怠或许也是一个新的机会。您不再有选择：您的身体命令您（最终）倾听自己的声音，最重要的是花时间（更好地）了解自己。
不管怎样，有一件事是肯定的：你想改变职业。而且，在这个治愈过程中，您会看到这篇文章，其中详细介绍了在职业倦怠后恢复专业能力的 3 个步骤：
概括 ：
第 1 部分：第一步：接受治疗
第二部分：第二步：回归社会
第 3 部分：第三步：确定您的职业愿望
第 4 部分：倦怠后恢复活力的 3 种额外资源
结论：给时间
第一步 – 接受治疗
在解释以下治疗的原 美国手机号码列表 因之前，我们想回到倦怠的定义：
“倦怠是由于身体、情感和精神上的疲惫而导致的，这与长期投入高要求的工作环境有关，尤其是在情感层面上。 »
具体来说，这是对个人失去自尊和自信的心理虐待。为了重建自己，您必须遵循治疗，通过谈话，您可以了解倦怠的状态。
寻求健康专家的帮助来重建自己
想象！你牙痛。为了减轻疼痛，你遇到了一种神奇的药丸，它承诺可以消除 99.99% 的疼痛。第一次用药后，产品似乎符合您的期望；疼痛消失了。但几个小时后，你又感到不适。
日复一日，您再次服用相同的药物，希望疼痛能够永久停止。最后，去看牙医后，做出诊断：蛀牙已被感染，需要进行干预。
幸运的是，人类心理学不需要去看牙医。另一方面，您必须咨询治疗师，以了解和建立能让您在倦怠后恢复活力的机制。
但是，当您第一次咨询时应该去找谁呢？
找到合适的人
当我们谈论治疗咨询时，那些想要咨询但对此有偏见的人经常会出现这样一种情况：“如果是独白并支付70欧元，你还不如自己去咨询！”。
关于这个问题，我们联系了在马赛执业的精神分析师和心理治疗师特蕾莎·盖克(Teresa Gaik) 。据她说，一个经历倦怠的人在开始任何咨询之前必须联系几位健康专业人士。通过声音、向你提出的问题以及电话的总体感觉，你必须能够想象自己和这位治疗师在一起——或者不。
毕竟，治疗咨询也是人际关系的故事，你同意在陌生人面前袒露自己。
您需要找到一个让您感到自信并且能够倾听您意见的人。同样重要的是，您的治疗师提供药物以外的解决方案。当然，它们可以减少倦怠带来的某些不良影响，但它们并不是解决您健康状况的奇迹。
第二步——回归社会
在倦怠状态下，你一定会感到永久性的疲劳、背痛、胃痛甚至失眠。这些不良影响会导致信心和自尊的丧失，从而对您重返社会的愿望产生负面影响。
因此，特蕾莎·盖克（Teresa Gaik）注意到，随着时间的推移，她的病人会出现一种孤独感。然而，在倦怠之后恢复活力的方法是敞开心扉，向他人伸出援手。
反思的可能途径之一是参加团体治疗课程或参加自由讨论小组。在这里，其他人正在经历或已经经历过倦怠，减少了你康复过程中的孤独感。这是我们的一位学生加入BURN’ette所青睐的方法，BURN’ette 是波尔多的一个协会，专门支持职业倦怠的女性受害者。通过该协会，她遇到了其他经历过同样情感虐待的人，同时花时间单独询问她想要什么职业。
最后，你可以通过一份与你以前的职业无关的工作、加入一个协会或去你多年来梦想的目的地旅行来实现对社会的回报。最终，第二阶段最重要的是移动，但不要急于恢复过程。
第三步——确定你的职业转型
现在你是一列有弹性的火车，牢牢地锚定在轨道上。是不是该确定您的下一个职业步骤了？
如果你正在阅读这篇文章，那是出于一种承担的愿望。但我们有一个问题要问你：是工作还是工作环境导致了你的倦怠？
倦怠后的创业再培训并不一定意味着180度大转变。具体来说，您不需要在阿尔卑斯山区重新接受牧羊人培训。作为顾问，在同一活动领域开展工作是完全可能的；目标是重新获得职业意义和更好的生活平衡。
您知道有一种神经元功
能负责处理这种意义概念吗？
塞巴斯蒂安·博勒（Sébastien Bohler）在他的著作《意义在哪里？》中解释说，经过数十万年塑造的扣带皮层负责满足我们对职业和个人意义的需求。如果我们的思想、情感、价值观和行为以相反的方式行事，就会造成认知失衡。那么你的环境就不再有意义了。
因此，我们邀请您思考您的愿望和原因，同时考虑其不同的可能性：
您想成为一名自由职业者以获得自主权吗？
创建一家初创企业，彻底改变特定领域？
接管一家企业？
通过Instagram或Youtube靠创作谋生？
知道有多少个人就有多少种商业形式，因此由您来为您的创业转型制定规则。无论如何，LiveMentor 团队将随时为您提供支持，帮助您完成这一转变。
点顾问生活导师
倦怠后恢复活力的 3 个额外资源
由于倦怠是迈向自我独立的第一步，因此我想分享 3 个额外的资源，可以在您倦怠期间或之后为您提供帮助。
情绪（播客）
Emotions 是一个播客，它可以让你“理解为什么你会有这样的感受，以及你所经历的情绪从何而来”。
就我而言，我发现了播客中的一集“为什么我们总是犯同样的错误？” » 感谢我的心理治疗师。在这里，Jeanne-Marie Desnos 请精神病学家 Jean Cottraux 和神经科学家 Samah Karaki 来回答这个问题：我们能否成功地将自己从重复的行为中解放出来？
我还建议听一集“我们祖先的情感如何塑造我们？” »和“为什么我们看电影会哭？” »。
最后，我喜欢《情感》的地方在于像你我这样的人的证词的真实性，这让我能够在别人的耳中质疑自己的情感。
Stutz 方法：构建的乐趣
Stutz 方法是我 2022 年 Google AMP 项目仍然存在并且有效吗？ 最喜欢的方法之一。我们看到演员 Jonah Hill 和他的精神科医生 Phil Stutz 真诚地交谈了 90 分钟。如果我想分享这部纪录片，有两个原因：
解构治疗师的陈词滥调
乔纳·希尔 (Jonah Hill) 与精神科医生菲尔·斯图茨 (Phil Stutz) 的关系超越了冷漠的关系，“告诉我更多你的感受”。在纪录片中，我们感受到了精神科医生在解决患者内心冲突方面的参与程度。
不要害怕表现出自己的脆弱
乔纳·希尔是一位国际知名演员，没有经济上的担忧，而且事业上似乎蒸蒸日上。然而，他仍然是一个像其他人一样的人，容易受到童年创伤的影响，因兄弟的去世而失去亲人，并且不得不面对有关他体重的批评。因此，尽管你有能力承受打击，但也不要以为它“会过去”而忽视你的倦怠。对于您的康复来说，外部帮助无疑是必要的。
在这里观看纪录片的预告片。
“企业和（最重要的是）幸福：阻碍企业家实现幸福的六大伤害”
LiveMentor 的联合创始人 Alexandre Dana 对职业倦怠略知一二。他经历了10年2年的创业经历。
他认为，创业可以激发
一个人对工作的热情。环境 投注电子邮件列表 有利，项目的成功对您很重要。因此，您不再计算投入的时间。但这里面就隐藏着陷阱！这种自然的投资是新的倦怠的开始。
因此，Alexandre 写了一本针对希望 100% 投资于自己的项目，同时尊重他们的心理健康的企业家的书。
结论：给时间
这篇关于倦怠的文章即将结束！如果有一个因素必须记住，那就是在全身心投入创业之前咨询健康专业人士的重要性。即使希望尽快回归社会，也不应操之过急；深入的工作是必要的，以避免几年后再次陷入倦怠。
最后，继续为
自己努力。根据特蕾莎·盖克的说法，治疗必须超越倦怠；个人环境影响专业，反之亦然。
无论如何，我们为你们迄今为止所经历的旅程感到自豪，你们结合力量和勇气面对影响许多正在接受再培训的工人的人生时刻。此外，他们中的一些人在精疲力尽后 参加了Confiance en Soi训练。
